17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Χουρμάδες θερμίδες και διατροφική αξία
Χουρμάδες: 277 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,8 g, λίπη 0,15 g, υδατάνθρακες 68,3 g. 1 τεμ. (24 g): 66 kcal.
Οι χουρμάδες Medjool είναι η μεγάλη, μαλακή ποικιλία με γεύση καραμέλας και πωλούνται συνήθως με το κουκούτσι, οπότε μετριούνται πιο εύκολα σε κομμάτια παρά στη ζυγαριά. Ένας ζυγίζει κατά μέσο όρο 24 g, δηλαδή περίπου 66 kcal, με 277 kcal ανά 100 g. Γεμίζονται με αμύγδαλο ή ταχίνι, μπαίνουν σε μπάρες και μπαλίτσες ενέργειας, και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και κάλιο.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 97%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 24 g 66 kcal Π 0,4 · Λ 0 · Υ 16,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 83 kcal Π 0,5 · Λ 0 · Υ 20,5 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 1,8 g 4%
- Λίπη 0,15 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 68,3 g 26%
- Φυτικές ίνες 6,7 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 97%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,7 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,7 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,805 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,249 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 9,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 696 mg 35%
- Ασβέστιο 64 mg 8%
- Φώσφορος 62 mg 9%
- Μαγνήσιο 54 mg 14%
- Σίδηρος 0,9 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,362 mg 36%
- Μαγγάνιο 0,296 mg 15%
- Σελήνιο 3 µg 5%
- Ιώδιο 17 µg 11%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των φρούτων και μούρων.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 83% των φρούτων και μούρων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 86% των φρούτων και μούρων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 95% των φρούτων και μούρων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 93% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ξερά αχλάδια 262 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Αποξηραμένο μάνγκο 319 kcal
- Αποξηραμένα μήλα 243 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Αποξηραμένα κράνμπερι 308 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Παπάγια 43 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Αβοκάντο 160 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168191.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.