17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Фініки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 277 ккал: 1,8 г білків, 0,15 г жирів і 68,3 г вуглеводів.
Фініки — солодкі плоди фінікової пальми: їх їдять до чаю замість цукерок, додають у вівсянку, смузі й домашні батончики. Великий фінік меджул важить близько 24 г і дає приблизно 66 ккал, тож кілька штук — це вже невеликий перекус; до того ж у них багато калію й міді.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато міді
- Білки 3%
- Жири 0%
- Вуглеводи 97%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 24 г 66 ккал
- Звичайна порція · 30 г 83 ккал
- 100 ккал — це 36 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 277 ккал 14%
- Білки 1,8 г 4%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 68,3 г 26%
- Клітковина 6,7 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 0%
- Вуглеводи 97%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 7 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,7 мг 6%
- Вітамін K 2,7 мкг 4%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,06 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,805 мг 13%
- Вітамін B6 0,249 мг 18%
- Фолат (B9) 15 мкг 8%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 9,9 мг
Мінерали
- Калій 696 мг 35%
- Кальцій 64 мг 8%
- Фосфор 62 мг 9%
- Магній 54 мг 14%
- Залізо 0,9 мг 6%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,362 мг 36%
- Марганець 0,296 мг 15%
- Селен 3 мкг 5%
- Йод 17 мкг 11%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато міді
- Багато калію
- Джерело вітаміну B6
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Калорійність вища, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 83% Білка більше, ніж у 83% фруктів і ягід.
- 86% Клітковини більше, ніж у 86% фруктів і ягід.
- 95% Міді більше, ніж у 95% фруктів і ягід.
- 93% Калію більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168191.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.