17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe kruške kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe kruške: 262 kcal na 100 g, bjelančevine 1,9 g, masti 0,63 g, ugljikohidrati 62,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 79 kcal.
Suhe kruške suše se u jesen na suncu ili u sušilici, a dodaju se kompotu od suhog voća, božićnim kolačima i kruhu ili se grickaju kao užina. Imaju oko 262 kcal na 100 g, jer im je ostalo malo vode, pa šaka od 30 g donosi oko 80 kcal. Bogate su vlaknima i bakrom.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 95 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 79 kcal B 0,6 · M 0,2 · U 18,7 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 262 kcal 1.096 kJ 13 %
- Bjelančevine 1,9 g 4 %
- Masti 0,63 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 62,2 g 24 %
- Vlakna 7,5 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 95 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,06 mg <1 %
- Vitamin K 20,4 µg 27 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,145 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,153 mg 3 %
- Vitamin B6 0,072 mg 5 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 23 mg
Minerali
- Kalij 533 mg 27 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnezij 33 mg 9 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Bakar 0,371 mg 37 %
- Mangan 0,327 mg 16 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Izvor vitamina K
- Izvor kalija
- Izvor mangana
- Izvor željeza
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više kalorija od 88 % voća i bobica.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % voća i bobica.
- 90 % Više vlakana od 90 % voća i bobica.
- 97 % Više bakra od 97 % voća i bobica.
- 89 % Više vitamina K od 89 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Datulje 277 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Suhe jabuke 243 kcal
- Suhe smokve 249 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Grožđice 299 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169121.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.