17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Dátiles calorías y valor nutricional
En 100 g: 277 kcal, con 1,8 g de proteínas, 0,15 g de grasas y 68,3 g de carbohidratos.
Los dátiles Medjool, grandes y melosos, se han vuelto habituales en España como dulce, y en tapa se sirven envueltos en beicon. Concentran 277 kcal por 100 g y cada uno pesa bastante más que un dátil común, así que pésalos sin hueso en vez de contarlos. Son ricos en cobre y potasio.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 3%
- Grasas 0%
- Carbohidratos 97%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 24 g 66 kcal
- Ración habitual · 30 g 83 kcal
- 100 kcal son 36 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 2,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 277 kcal 14%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Grasas 0,15 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 68,3 g 26%
- Fibra 6,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 0%
- Carbohidratos 97%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K 2,7 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,805 mg 13%
- Vitamina B6 0,249 mg 18%
- Folato (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,9 mg
Minerales
- Potasio 696 mg 35%
- Calcio 64 mg 8%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnesio 54 mg 14%
- Hierro 0,9 mg 6%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cobre 0,362 mg 36%
- Manganeso 0,296 mg 15%
- Selenio 3 µg 5%
- Yodo 17 µg 11%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de potasio
- Fuente de vitamina B6
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más calorías que el 90% de las frutas y bayas.
- 83% Más proteínas que el 83% de las frutas y bayas.
- 86% Más fibra que el 86% de las frutas y bayas.
- 95% Más cobre que el 95% de las frutas y bayas.
- 93% Más potasio que el 93% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pasas 299 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Orejones 241 kcal
- Plátano 89 kcal
- Granada 83 kcal
- Uvas 69 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168191.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.