17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Datlji kalorije in hranilna vrednost
Datlji: 277 kcal na 100 g, beljakovine 1,8 g, maščobe 0,15 g, ogljikovi hidrati 68,3 g. 1 kos (24 g): 66 kcal.
Datlji so priljubljeni v energijskih kroglicah, smoothiejih in pecivu, polnjeni z mandlji pa tudi kot sladek prigrizek ob kavi. En velik datelj medjool tehta okoli 24 g in ima približno 66 kcal (277 kcal na 100 g). Datlji imajo visoko vsebnost kalija, bakra in vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 24 g 66 kcal B 0,4 · M 0 · OH 16,4 g
- Običajna porcija · 30 g 83 kcal B 0,5 · M 0 · OH 20,5 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 277 kcal 1.159 kJ 14 %
- Beljakovine 1,8 g 4 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 68,3 g 26 %
- Vlaknine 6,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K 2,7 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,805 mg 13 %
- Vitamin B6 0,249 mg 18 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 9,9 mg
Minerali
- Kalij 696 mg 35 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 54 mg 14 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Baker 0,362 mg 36 %
- Mangan 0,296 mg 15 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost kalija
- Vir vitamina B6
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 90 % Več kalorij kot 90 % sadja in jagodičevja.
- 83 % Več beljakovin kot 83 % sadja in jagodičevja.
- 86 % Več vlaknin kot 86 % sadja in jagodičevja.
- 95 % Več bakra kot 95 % sadja in jagodičevja.
- 93 % Več kalija kot 93 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhe hruške 262 kcal
- Rozine 299 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suha jabolka 243 kcal
- Suhe slive 240 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168191.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.