17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Dadler kalorier og næringsinnhold
Dadler: 277 kcal per 100 g, 1,8 g protein, 0,15 g fett, 68,3 g karbohydrater. 1 stk. (24 g): 66 kcal.
Medjool-dadler er den store, myke og karamellsøte sorten, som oftest solgt med steinen i, så de er lettere å telle enn å veie. Én veier i snitt rundt 24 g, om lag 66 kcal. De er rike på kobber og kalium, og blir fylt med nøttesmør, hakket inn i bakst eller kjørt sammen til energikuler. Veier du dem, trekk fra steinene.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av kobber
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Karbohydrater 97 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 24 g 66 kcal P 0,4 · F 0 · K 16,4 g
- Vanlig porsjon · 30 g 83 kcal P 0,5 · F 0 · K 20,5 g
- 100 kcal er 36 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 2,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Protein 1,8 g 4 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 68,3 g 26 %
- Fiber 6,7 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Karbohydrater 97 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin 2,7 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 0,805 mg 13 %
- B6-vitamin 0,249 mg 18 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,9 mg
Mineraler
- Kalium 696 mg 35 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Jern 0,9 mg 6 %
- Sink 0,44 mg 4 %
- Kobber 0,362 mg 36 %
- Mangan 0,296 mg 15 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til B6‑vitamin
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Flere kalorier enn 90 % av fruktene og bærene.
- 83 % Mer protein enn 83 % av fruktene og bærene.
- 86 % Mer fiber enn 86 % av fruktene og bærene.
- 95 % Mer kobber enn 95 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer kalium enn 93 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Rosiner 299 kcal
- Tørkede blåbær 317 kcal
- Tørket mango 319 kcal
- Tørket eple 243 kcal
- Svisker 240 kcal
- Tørkede tranebær 308 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168191.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.