17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Tâmara calorias e tabela nutricional
Tâmara: 277 kcal por 100 g, proteínas 1,8 g, gorduras 0,15 g, carboidratos 68,3 g. 1 unidade (24 g): 66 kcal.
A medjool é a tâmara grande, macia e com gosto de caramelo, geralmente vendida com caroço, então é mais fácil contar do que pesar: cada uma tem em média 24 g, cerca de 66 kcal. É rica em cobre e potássio, e vai recheada com pasta de amendoim, picada na granola caseira ou batida com castanhas nas bolinhas de tâmara das docerias naturais.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em cobre
- Proteínas 3%
- Gorduras 0%
- Carboidratos 97%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 24 g 66 kcal P 0,4 · G 0 · C 16,4 g
- Porção habitual · 30 g 83 kcal P 0,5 · G 0 · C 20,5 g
- 100 kcal estão em 36 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Gorduras 0,15 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 68,3 g 26%
- Fibras 6,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 0%
- Carboidratos 97%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K 2,7 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,805 mg 13%
- Vitamina B6 0,249 mg 18%
- Folato B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,9 mg
Minerais
- Potássio 696 mg 35%
- Cálcio 64 mg 8%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnésio 54 mg 14%
- Ferro 0,9 mg 6%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Cobre 0,362 mg 36%
- Manganês 0,296 mg 15%
- Selênio 3 µg 5%
- Iodo 17 µg 11%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em cobre
- Rico em potássio
- Fonte de vitamina B6
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais calorias que 90% das frutas.
- 83% Mais proteínas que 83% das frutas.
- 86% Mais fibras que 86% das frutas.
- 95% Mais cobre que 95% das frutas.
- 93% Mais potássio que 93% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Uva-passa 299 kcal
- Manga desidratada 319 kcal
- Maçã desidratada 243 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Cranberry desidratado 308 kcal
- Tamarindo 239 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Amora 43 kcal
- Banana-da-terra 122 kcal
- Banana 89 kcal
- Abacate 160 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
- Maçã 52 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168191.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.