17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Taatelit kalorit ja ravintoarvot
Taatelit: 277 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,8 g, rasvaa 0,15 g, hiilihydraatteja 68,3 g. 1 kpl (24 g): 66 kcal.
Taateleita syödään joulun aikaan kuivattuina rasioista ja ympäri vuoden välipalana, energiapalloissa ja leivonnaisten makeuttajana. Isoissa medjool-taateleissa on noin 277 kcal 100 grammassa, ja yksi 24 g:n taateli tuo noin 65 kcal. Taateleissa on runsaasti kuitua, kaliumia ja kuparia.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 3 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 97 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 24 g 66 kcal P 0,4 · R 0 · H 16,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 83 kcal P 0,5 · R 0 · H 20,5 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Proteiini 1,8 g 4 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 68,3 g 26 %
- Kuitu 6,7 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 97 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 7 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,7 mg 6 %
- K-vitamiini 2,7 µg 4 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,805 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,249 mg 18 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 696 mg 35 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfori 62 mg 9 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Rauta 0,9 mg 6 %
- Sinkki 0,44 mg 4 %
- Kupari 0,362 mg 36 %
- Mangaani 0,296 mg 15 %
- Seleeni 3 µg 5 %
- Jodi 17 µg 11 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Enemmän kaloreita kuin 90 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 83 % Enemmän proteiinia kuin 83 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 93 % Enemmän kaliumia kuin 93 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivattu päärynä 262 kcal
- Rusinat 299 kcal
- Kuivatut mustikat 317 kcal
- Kuivattu mango 319 kcal
- Kuivattu omena 243 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Nektariini 44 kcal
- Papaija 43 kcal
- Banaani 89 kcal
- Omena 52 kcal
- Avokado 160 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168191.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.