17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Datteln Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 277 kcal – 1,8 g Eiweiß, 0,15 g Fett und 68,3 g Kohlenhydrate.
Medjool-Datteln sind groß, weich und karamellig süß – pur als Snack, gefüllt mit Frischkäse oder gehackt als Süße in Energiebällchen und Smoothies. Eine Dattel von rund 24 g bringt etwa 66 kcal mit, eine Handvoll summiert sich also schnell. Pro 100 g sind sie reich an Kupfer und Kalium; den Kern wiegst du am besten nicht mit.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 3%
- Fett 0%
- Kohlenhydrate 97%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 24 g 66 kcal
- Typische Portion · 30 g 83 kcal
- 100 kcal sind 36 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 2,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 277 kcal 14%
- Eiweiß 1,8 g 4%
- Fett 0,15 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 68,3 g 26%
- Ballaststoffe 6,7 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 0%
- Kohlenhydrate 97%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 7 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 6%
- Vitamin K 2,7 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,05 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,06 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,805 mg 13%
- Vitamin B6 0,249 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 696 mg 35%
- Calcium 64 mg 8%
- Phosphor 62 mg 9%
- Magnesium 54 mg 14%
- Eisen 0,9 mg 6%
- Zink 0,44 mg 4%
- Kupfer 0,362 mg 36%
- Mangan 0,296 mg 15%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 17 µg 11%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Vitamin B6
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 90% Mehr Kalorien als 90% der Obst- und Beerensorten.
- 83% Reicher an Eiweiß als 83% der Obst- und Beerensorten.
- 86% Reicher an Ballaststoffen als 86% der Obst- und Beerensorten.
- 95% Reicher an Kupfer als 95% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Kalium als 93% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Rosinen 299 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Banane 89 kcal
- Granatapfel 83 kcal
- Weintrauben 69 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 168191.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.