17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Dadels calorieën en voedingswaarde
Dadels: 277 kcal per 100 g, eiwit 1,8 g, vet 0,15 g, koolhydraten 68,3 g. 1 stuk (24 g): 66 kcal.
Medjool-dadels zijn de grote, zachte, karamelzoete soort en worden meestal met pit verkocht, dus tellen gaat makkelijker dan wegen. Eén dadel weegt gemiddeld zo’n 24 g, ongeveer 66 kcal. Ze zijn rijk aan koper en kalium, en worden gevuld met notenpasta of roomkaas, gehakt door de muesli of gemixt tot energieballetjes. Bij veel gezinnen horen ze tijdens de ramadan bij het verbreken van het vasten.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan koper
- Eiwit 3%
- Vet 0%
- Koolhydraten 97%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 24 g 66 kcal E 0,4 · V 0 · K 16,4 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 83 kcal E 0,5 · V 0 · K 20,5 g
- 100 kcal is 36 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Eiwit 1,8 g 4%
- Vet 0,15 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 68,3 g 26%
- Vezels 6,7 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 0%
- Koolhydraten 97%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,7 mg 6%
- Vitamine K 2,7 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,06 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,805 mg 13%
- Vitamine B6 0,249 mg 18%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,9 mg
Mineralen
- Kalium 696 mg 35%
- Calcium 64 mg 8%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnesium 54 mg 14%
- IJzer 0,9 mg 6%
- Zink 0,44 mg 4%
- Koper 0,362 mg 36%
- Mangaan 0,296 mg 15%
- Selenium 3 µg 5%
- Jodium 17 µg 11%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan koper
- Rijk aan kalium
- Bron van vitamine B6
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer calorieën dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
- 83% Meer eiwit dan 83% van de fruitsoorten en bessen.
- 86% Meer vezels dan 86% van de fruitsoorten en bessen.
- 95% Meer koper dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer kalium dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rozijnen 299 kcal
- Gedroogde mango 319 kcal
- Gedroogde appel 243 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Gedroogde cranberry’s 308 kcal
- Tamarinde 239 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
- Aardbeien 32 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168191.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.