17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Datle kalórie a výživové hodnoty
Datle: 277 kcal na 100 g, bielkoviny 1,8 g, tuky 0,15 g, sacharidy 68,3 g. 1 ks (24 g): 66 kcal.
Datle sa na Slovensku kupujú sušené – drobnejšie v balíčkoch na pečenie a veľké mäkké medjool na zobkanie – a mixujú sa aj do domácich tyčiniek a „raw“ koláčov namiesto cukru. Majú okolo 277 kcal na 100 g a jedna datľa medjool váži asi 24 g, teda zhruba 66 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny, medi a draslíka.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 97 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 24 g 66 kcal B 0,4 · T 0 · S 16,4 g
- Bežná porcia · 30 g 83 kcal B 0,5 · T 0 · S 20,5 g
- 100 kcal je 36 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Bielkoviny 1,8 g 4 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 68,3 g 26 %
- Vláknina 6,7 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 97 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,7 mg 6 %
- Vitamín K 2,7 µg 4 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,805 mg 13 %
- Vitamín B6 0,249 mg 18 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 9,9 mg
Minerály
- Draslík 696 mg 35 %
- Vápnik 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Horčík 54 mg 14 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Zinok 0,44 mg 4 %
- Meď 0,362 mg 36 %
- Mangán 0,296 mg 15 %
- Selén 3 µg 5 %
- Jód 17 µg 11 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom draslíka
- Zdroj vitamínu B6
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Viac kalórií ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 83 % Viac bielkovín ako 83 % ovocia a bobuľovín.
- 86 % Viac vlákniny ako 86 % ovocia a bobuľovín.
- 95 % Viac medi ako 95 % ovocia a bobuľovín.
- 93 % Viac draslíka ako 93 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené hrušky 262 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Sušené mango 319 kcal
- Sušené jablká 243 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené brusnice 308 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168191.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.