17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhi mango kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhi mango: 319 kcal na 100 g, bjelančevine 2,5 g, masti 1,2 g, ugljikohidrati 76,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 96 kcal.
Suhi mango u trakama mekan je, žvakav i vrlo sladak, a kupuje se u vrećicama uz ostalo suho voće ili na težinu. Sušenjem nestaje voda, a šećer ostaje, pa šaka od 30 g ima oko 96 kcal. Bogat je vitaminima C i E, a neke su vrste dodatno zašećerene, što piše na popisu sastojaka.
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina C
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 3 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 94 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 96 kcal B 0,7 · M 0,4 · U 22,9 g
- 100 kcal je 31 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 319 kcal 1.335 kJ 16 %
- Bjelančevine 2,5 g 5 %
- Masti 1,2 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 76,2 g 29 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0,41 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 94 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 67 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 4 mg 34 %
- Vitamin K 13,2 µg 18 %
- Vitamin C 42,3 mg 53 %
- Vitamin B1 tiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,334 mg 24 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 23,7 mg
Minerali
- Kalij 279 mg 14 %
- Kalcij 0 mg 0 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,3 mg 3 %
- Bakar 0,3 mg 30 %
- Mangan nema podataka
- Selen 2,1 µg 4 %
- Jod nema podataka
- Natrij 162 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina C
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina E
- Visok udio bakra
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina K
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Više kalorija od 95 % voća i bobica.
- 90 % Više bjelančevina od 90 % voća i bobica.
- 80 % Više vitamina C od 80 % voća i bobica.
- 96 % Više folata od 96 % voća i bobica.
- 97 % Više vitamina E od 97 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhe borovnice 317 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Suha banana 346 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
- Datulje 277 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709205.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.