17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Grožđice kalorije i nutritivne vrijednosti
Grožđice: 299 kcal na 100 g, bjelančevine 3,3 g, masti 0,25 g, ugljikohidrati 74,8 g. Uobičajena porcija (30 g): 90 kcal.
Grožđice idu u božićne kolače, savijaču, kuglof, zobenu kašu i müsli. Korintske su sitne i tamne, sultanije svijetle i mesnatije, ali sve vrste imaju oko 300 kcal na 100 g, pa se biraju po okusu kolača, a ne po kalorijama. Važnija je veličina šake – 30 g ima oko 90 kcal – a grožđice su bogate kalijem.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 90 kcal B 1 · M 0,1 · U 22,4 g
- 100 kcal je 33 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obične | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korintske | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultanije | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obične
Energija i makrosi
- Energija 299 kcal 1.251 kJ 15 %
- Bjelančevine 3,3 g 7 %
- Masti 0,25 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 74,8 g 29 %
- Vlakna 4,5 g
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,106 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,125 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,766 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,12 mg 2 %
- Vitamin B6 0,174 mg 12 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Minerali
- Kalij 744 mg 37 %
- Kalcij 62 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,36 mg 4 %
- Bakar 0,272 mg 27 %
- Mangan 0,281 mg 14 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 26 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Izvor bakra
Korintske
Energija i makrosi
- Energija 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Bjelančevine 3,4 g 7 %
- Masti 0,22 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 72,6 g 28 %
- Vlakna 4,4 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 4,7 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,296 mg 21 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 10,6 mg
Minerali
- Kalij 777 mg 39 %
- Kalcij 88 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,9 mg 13 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,298 mg 30 %
- Mangan 0,345 mg 17 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 43 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B6
- Izvor mangana
Sultanije
Energija i makrosi
- Energija 301 kcal 1.259 kJ 15 %
- Bjelančevine 3,3 g 7 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 76,7 g 30 %
- Vlakna 3,3 g
- Sol 0,06 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,191 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,323 mg 23 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Minerali
- Kalij 746 mg 37 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnezij 35 mg 9 %
- Željezo 0,98 mg 7 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,228 mg 23 %
- Mangan 0,226 mg 11 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 24 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor bakra
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više kalorija od 92 % voća i bobica.
- 93 % Više bjelančevina od 93 % voća i bobica.
- 76 % Više vlakana od 76 % voća i bobica.
- 95 % Više kalija od 95 % voća i bobica.
- 91 % Više bakra od 91 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe borovnice 317 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Datulje 277 kcal
- Suha banana 346 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168165.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.