17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Klementine kalorije i nutritivne vrijednosti
Klementine: 47 kcal na 100 g, bjelančevine 0,85 g, masti 0,15 g, ugljikohidrati 10,3 g. 1 kom (75 g): 35 kcal.
Klementine su križanac mandarine i naranče, sitne, slatke i najčešće bez koštica, pa ih i djeca lako ogule sama. Na policama su od studenog do veljače, uz domaće neretvanske mandarine. Jedna teži oko 75 g i ima 35‑ak kcal (47 kcal na 100 g), a klementine su bogate vlaknima i vitaminom C.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 75 g 35 kcal B 0,6 · M 0,1 · U 7,7 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,47 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,85 g 2 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,3 g 4 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 48,8 mg 61 %
- Vitamin B1 tiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,636 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,151 mg 3 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14 mg
Minerali
- Kalij 177 mg 9 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Bakar 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,023 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 73 % Manje kalorija od 73 % voća i bobica.
- 84 % Više vitamina C od 84 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168195.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.