17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe jabuke kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe jabuke: 243 kcal na 100 g, bjelančevine 0,93 g, masti 0,32 g, ugljikohidrati 57,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 73 kcal.
Suhe jabuke – žilavi kolutići ili hrskavi čips – izgubile su gotovo svu vodu, pa su šećer i energija koncentrirani: oko 243 kcal na 100 g, nekoliko puta više nego u svježoj jabuci. Šaka od 30 g ima oko 73 kcal, a bogate su vlaknima. Na tržnicama se prodaju i domaće, sušene bez šećera, dok je čips od jabuke ponekad zaslađen.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalija
- Bjelančevine 2 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 97 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 73 kcal B 0,3 · M 0,1 · U 17,2 g
- 100 kcal je 41 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 243 kcal 1.017 kJ 12 %
- Bjelančevine 0,93 g 2 %
- Masti 0,32 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 57,2 g 22 %
- Vlakna 8,7 g
- Sol 0,22 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 2 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 97 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,53 mg 4 %
- Vitamin K 3 µg 4 %
- Vitamin C 3,9 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,159 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,927 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,245 mg 4 %
- Vitamin B6 0,125 mg 9 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 17,6 mg
Minerali
- Kalij 450 mg 22 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Bakar 0,191 mg 19 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 87 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalija
- Izvor bakra
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više kalorija od 86 % voća i bobica.
- 94 % Više vlakana od 94 % voća i bobica.
- 86 % Više kalija od 86 % voća i bobica.
- 84 % Više bakra od 84 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhe šljive 240 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe smokve 249 kcal
- Suhe kruške 262 kcal
- Datulje 277 kcal
- Grožđice 299 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171691.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.