17 Fit Kalorie produktów Owoce
Daktyle kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 277 kcal: 1,8 g białka, 0,15 g tłuszczu i 68,3 g węglowodanów.
Daktyle kupuje się w Polsce najczęściej suszone, w paczkach, a coraz częściej także duże i miękkie medjool — jako słodką przekąskę, do owsianki albo do domowych batonów i kulek mocy. Jeden medjool waży około 24 g i ma 66 kcal, więc kilka sztuk to już porcja jak mały posiłek.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 3%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 97%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 24 g 66 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 83 kcal
- 100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 277 kcal 14%
- Białko 1,8 g 4%
- Tłuszcz 0,15 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 68,3 g 26%
- Błonnik 6,7 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 97%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,7 mg 6%
- Witamina K 2,7 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,06 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,805 mg 13%
- Witamina B6 0,249 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 696 mg 35%
- Wapń 64 mg 8%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnez 54 mg 14%
- Żelazo 0,9 mg 6%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,362 mg 36%
- Mangan 0,296 mg 15%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 17 µg 11%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło witaminy B6
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 90% Więcej kalorii niż 90% owoców.
- 83% Więcej białka niż 83% owoców.
- 86% Więcej błonnika niż 86% owoców.
- 95% Więcej miedzi niż 95% owoców.
- 93% Więcej potasu niż 93% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Rodzynki 299 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Banan 89 kcal
- Granat 83 kcal
- Winogrona 69 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168191.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.