17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Dadlar kalorier och näringsvärde
Dadlar: 277 kcal per 100 g, 1,8 g protein, 0,15 g fett, 68,3 g kolhydrater. 1 st (24 g): 66 kcal.
Medjooldadlar är den stora, mjuka och kolasöta sorten och säljs oftast med kärnan kvar, så de är lättare att räkna än att väga. En väger i snitt runt 24 g, cirka 66 kcal. Dadlar är rika på fiber, kalium och koppar, och de fylls med nötsmör, hackas i bakverk eller mixas till dadelbollar, som blivit ett vanligt fikaalternativ. Väger du dem, dra av kärnorna.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av koppar
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 97 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 24 g 66 kcal P 0,4 · F 0 · K 16,4 g
- Vanlig portion · 30 g 83 kcal P 0,5 · F 0 · K 20,5 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Protein 1,8 g 4 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 68,3 g 26 %
- Fiber 6,7 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 97 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin 2,7 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,805 mg 13 %
- B6-vitamin 0,249 mg 18 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,9 mg
Mineraler
- Kalium 696 mg 35 %
- Kalcium 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Järn 0,9 mg 6 %
- Zink 0,44 mg 4 %
- Koppar 0,362 mg 36 %
- Mangan 0,296 mg 15 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av koppar
- Hög halt av kalium
- Källa till B6‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Fler kalorier än 90 % av frukterna och bären.
- 83 % Mer protein än 83 % av frukterna och bären.
- 86 % Mer fiber än 86 % av frukterna och bären.
- 95 % Mer koppar än 95 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer kalium än 93 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Russin 299 kcal
- Torkad mango 319 kcal
- Torkade äpplen 243 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade tranbär 308 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168191.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.