17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Banana kalorije i nutritivne vrijednosti
Banana: 89 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 22,8 g. 1 kom (120 g): 107 kcal.
Banana je brza užina za školsku torbu i teretanu, podloga za smoothie i dodatak zobenoj kaši ili palačinkama s čokoladom. Srednja banana bez kore teži oko 120 g i ima nešto više od 100 kcal (89 kcal na 100 g). Izvor je vitamina B6 i kalija, a što je zrelija, to je slađa, iako joj se energija gotovo ne mijenja.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 93 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 120 g 107 kcal B 1,3 · M 0,4 · U 27,4 g
- 100 kcal je 110 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,89 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 89 kcal 372 kJ 4 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 22,8 g 9 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 93 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 0,5 µg <1 %
- Vitamin C 8,7 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,031 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,665 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,334 mg 6 %
- Vitamin B6 0,367 mg 26 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,8 mg
Minerali
- Kalij 358 mg 18 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,26 mg 2 %
- Cink 0,15 mg 2 %
- Bakar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Više kalorija od 75 % voća i bobica.
- 97 % Više vitamina B6 od 97 % voća i bobica.
- 81 % Više kalija od 81 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jackfruit 95 kcal
- Pire od jabuka 102 kcal
- Mirabele 77 kcal
- Smokve 74 kcal
- Ringlo 71 kcal
- Grožđe 69 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Papaja 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Suhe smokve 249 kcal
- Klementine 47 kcal
- Dunja 57 kcal
- Jabuka 52 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.