17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe borovnice kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe borovnice: 317 kcal na 100 g, bjelančevine 2,5 g, masti 2,5 g, ugljikohidrati 72,5 g. Uobičajena porcija (30 g): 95 kcal.
Suhe borovnice najčešće su zaslađene i kupuju se u vrećicama za müsli, zobenu kašu, kolače i mješavine orašastih plodova. Bez vode i s dodanim šećerom imaju oko 317 kcal na 100 g, a šaka od 30 g oko 95 kcal. Bogate su vlaknima i vitaminom K.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 3 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 90 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 95 kcal B 0,8 · M 0,8 · U 21,8 g
- 100 kcal je 32 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 317 kcal 1.326 kJ 16 %
- Bjelančevine 2,5 g 5 %
- Masti 2,5 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 72,5 g 28 %
- Vlakna 7,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 90 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 59,4 µg 79 %
- Vitamin C 23,8 mg 30 %
- Vitamin B1 tiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,127 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,152 mg 11 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 18,5 mg
Minerali
- Kalij 214 mg 11 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,16 mg 16 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina E
- Izvor bakra
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više kalorija od 94 % voća i bobica.
- 91 % Više bjelančevina od 91 % voća i bobica.
- 90 % Više vlakana od 90 % voća i bobica.
- 98 % Više vitamina K od 98 % voća i bobica.
- 95 % Više vitamina E od 95 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhi mango 319 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Suha banana 346 kcal
- Datulje 277 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168158.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.