17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Dvopek kalorije i nutritivne vrijednosti
Dvopek: 407 kcal na 100 g, bjelančevine 13,5 g, masti 7,2 g, ugljikohidrati 72,3 g. Uobičajena porcija (30 g): 122 kcal.
Dvopek je kruh dvaput pečen dok se potpuno ne osuši, pa dugo traje i hrska pod zubima, a kod nas se jede uz čaj ili mlijeko i daje djeci za grickanje. Budući da gotovo nema vode, ima oko 407 kcal na 100 g, više od svježeg kruha, a porcija od 30 g donosi oko 122 kcal. Bogat je selenom.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor bakra
- Izvor mangana
- Bjelančevine 13 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 71 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 122 kcal B 4 · M 2,2 · U 21,7 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 150 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 407 kcal 1.703 kJ 20 %
- Bjelančevine 13,5 g 27 %
- Masti 7,2 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 72,3 g 28 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0,63 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 71 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,227 mg 21 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,102 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,774 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,605 mg 10 %
- Vitamin B6 0,047 mg 3 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 245 mg 12 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,2 mg 9 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,245 mg 24 %
- Mangan 0,439 mg 22 %
- Selen 20,1 µg 37 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 253 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor bakra
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više kalorija od 87 % kruha i peciva.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % kruha i peciva.
- 82 % Više selena od 82 % kruha i peciva.
- 80 % Više bakra od 80 % kruha i peciva.
- 80 % Više vitamina B1 od 80 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krutoni 407 kcal
- Krušne mrvice 395 kcal
- Hrskavi kruh 379 kcal
- Grisini 433 kcal
- Rižini krekeri 385 kcal
- Meki perec 330 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Bijeli kruh 265 kcal
- Integralni kruh 247 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Burek 273 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174981.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.