17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Krutoni kalorije i nutritivne vrijednosti
Krutoni: 407 kcal na 100 g, bjelančevine 11,9 g, masti 6,6 g, ugljikohidrati 68,4 g. Uobičajena porcija (20 g): 81 kcal.
Krutoni su kockice kruha zapečene ili pržene na ulju dok ne postanu hrskave, a posipaju se po krem juhama i salati Cezar, često izravno iz vrećice. Lagani su u ruci, ali kalorični: šaka od 20 g ima oko 80 kcal (407 kcal na 100 g). Domaći krutoni od starog kruha zapečeni u pećnici s malo ulja lakši su od prženih na tavi.
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 67 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 20 g 81 kcal B 2,4 · M 1,3 · U 13,7 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 170 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 407 kcal 1.703 kJ 20 %
- Bjelančevine 11,9 g 24 %
- Masti 6,6 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 68,4 g 26 %
- Vlakna 5,1 g
- Sol 1,7 g 29 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 67 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,105 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,076 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,746 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,429 mg 7 %
- Vitamin B6 0,026 mg 2 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Željezo 0,759 mg 5 %
- Cink 0,89 mg 9 %
- Bakar 0,163 mg 16 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 37,5 µg 68 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 698 mg 29 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Izvor bakra
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više kalorija od 87 % kruha i peciva.
- 90 % Više bjelančevina od 90 % kruha i peciva.
- 83 % Više vlakana od 83 % kruha i peciva.
- 99 % Više selena od 99 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Dvopek 407 kcal
- Krušne mrvice 395 kcal
- Grisini 433 kcal
- Hrskavi kruh 379 kcal
- Rižini krekeri 385 kcal
- Meki perec 330 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Višezrnati kruh 265 kcal
- Kruh s češnjakom 349 kcal
- Brioš 401 kcal
- Quiche 365 kcal
- Rolice s cimetom 452 kcal
- Božićni voćni kolač 349 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172751.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.