17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Beschuit calorieën en voedingswaarde
Beschuit: 407 kcal per 100 g, eiwit 13,5 g, vet 7,2 g, koolhydraten 72,3 g. Gebruikelijke portie (30 g): 122 kcal.
Beschuit is het ronde, luchtig-knapperige tweemaal gebakken brood dat in Nederland bij het ontbijt hoort – met boter en jam, met aardbeien of hagelslag, en met muisjes als er een baby geboren is. Omdat er bijna geen water in zit, heeft beschuit per 100 g meer calorieën dan vers brood: 407 kcal. Een portie van 30 g, een paar beschuiten, komt op zo’n 120 kcal. Het beleg maakt het verschil, dus voeg dat apart toe.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van koper
- Bron van mangaan
- Eiwit 13%
- Vet 16%
- Koolhydraten 71%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 122 kcal E 4 · V 2,2 · K 21,7 g
- 100 kcal is 25 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 150 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 407 kcal 1.703 kJ 20%
- Eiwit 13,5 g 27%
- Vet 7,2 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 72,3 g 28%
- Vezels 2,4 g
- Zout 0,63 g 11%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 16%
- Koolhydraten 71%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,227 mg 21%
- Vitamine B2 riboflavine 0,102 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,774 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,605 mg 10%
- Vitamine B6 0,047 mg 3%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0,18 µg 7%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 245 mg 12%
- Calcium 27 mg 3%
- Fosfor 153 mg 22%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 1,2 mg 9%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,245 mg 24%
- Mangaan 0,439 mg 22%
- Selenium 20,1 µg 37%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 253 mg 11%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van koper
- Bron van mangaan
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer calorieën dan 87% van de brood- en gebaksoorten.
- 97% Meer eiwit dan 97% van de brood- en gebaksoorten.
- 82% Meer selenium dan 82% van de brood- en gebaksoorten.
- 80% Meer koper dan 80% van de brood- en gebaksoorten.
- 80% Meer vitamine B1 dan 80% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Croutons 407 kcal
- Paneermeel 395 kcal
- Biscottes 409 kcal
- Knäckebröd 379 kcal
- Soepstengels 433 kcal
- Rijstwafels 385 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Roggebrood 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Stokbrood 287 kcal
- Pitabroodje 259 kcal
- Tortillawraps 297 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174981.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.