17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Sladké suchary kalorie a nutriční hodnoty
Sladké suchary: 407 kcal na 100 g, bílkoviny 13,5 g, tuky 7,2 g, sacharidy 72,3 g. Běžná porce (30 g): 122 kcal.
Sladké suchary, německy Zwieback, se pečou dvakrát: nejdřív jako jemný, lehce nasládlý chléb ve formě, potom nakrájené na plátky dosucha. Dlouho vydrží křupavé, jedí se k čaji a kávě nebo namáčené do mléka a mnozí je znají z dětství. Protože skoro neobsahují vodu, mají asi 407 kcal na 100 g a porce 30 g, tedy pár plátků, kolem 122 kcal. Mají vysoký obsah selenu a jsou zdrojem bílkovin.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 71 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 122 kcal B 4 · T 2,2 · S 21,7 g
- 100 kcal odpovídá 25 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 150 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 4,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 407 kcal 1 703 kJ 20 %
- Bílkoviny 13,5 g 27 %
- Tuky 7,2 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 72,3 g 28 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 0,63 g 11 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 71 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,227 mg 21 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,102 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,774 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,605 mg 10 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 245 mg 12 %
- Vápník 27 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Hořčík 36 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,245 mg 24 %
- Mangan 0,439 mg 22 %
- Selen 20,1 µg 37 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 253 mg 11 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Více kalorií než 87 % chleba a pečiva.
- 97 % Více bílkovin než 97 % chleba a pečiva.
- 82 % Více selenu než 82 % chleba a pečiva.
- 80 % Více mědi než 80 % chleba a pečiva.
- 80 % Více vitamínu B1 než 80 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Krutony 407 kcal
- Strouhanka 395 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Rýžové chlebíčky 385 kcal
- Bavorský preclík 330 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Jablečná taštička 338 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Celozrnný chléb 247 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavaš 275 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174981.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: CoFID (Spojené království).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.