17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Sucháre kalórie a výživové hodnoty
Sucháre: 407 kcal na 100 g, bielkoviny 13,5 g, tuky 7,2 g, sacharidy 72,3 g. Bežná porcia (30 g): 122 kcal.
Sucháre, dvakrát pečené plátky chleba či sladkého pečiva, sa namáčajú do čaju alebo mlieka a deti ich dostávajú na desiatu. Keďže obsahujú málo vody, majú okolo 407 kcal na 100 g; tri kusy (zhruba 30 g) majú asi 122 kcal. Majú vysoký obsah selénu a sú zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 71 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 122 kcal B 4 · T 2,2 · S 21,7 g
- 100 kcal je 25 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 150 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20 %
- Bielkoviny 13,5 g 27 %
- Tuky 7,2 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 72,3 g 28 %
- Vláknina 2,4 g
- Soľ 0,63 g 11 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 71 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,227 mg 21 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,102 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,774 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,605 mg 10 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 245 mg 12 %
- Vápnik 27 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Horčík 36 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,245 mg 24 %
- Mangán 0,439 mg 22 %
- Selén 20,1 µg 37 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 253 mg 11 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % chleba a pečiva.
- 97 % Viac bielkovín ako 97 % chleba a pečiva.
- 82 % Viac selénu ako 82 % chleba a pečiva.
- 80 % Viac medi ako 80 % chleba a pečiva.
- 80 % Viac vitamínu B1 ako 80 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Krutóny 407 kcal
- Strúhanka 395 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
- Mäkký praclík 330 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Croissant 406 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Vianočka 325 kcal
- Makovník 430 kcal
- Chlieb vo vajci 273 kcal
- Bageta 287 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174981.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.