17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Rižini krekeri kalorije i nutritivne vrijednosti
Rižini krekeri: 385 kcal na 100 g, bjelančevine 7,3 g, masti 3 g, ugljikohidrati 80,5 g. 1 kom (8 g): 31 kcal.
Rižini krekeri ili galete su napuhana riža prešana u hrskave, prozračne ploške, a jedu se s maslacem od kikirikija, avokadom, svježim sirom ili humusom. Na 100 g su gusti, oko 385 kcal, ali jedan teži samo oko 8 g, pa ima oko 31 kcal. Namaz obično teži više od samog krekera, a oni u karameli ili čokoladi imaju dodani šećer.
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 8 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 85 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 8 g 31 kcal B 0,6 · M 0,2 · U 6,4 g
- Uobičajena porcija · 20 g 77 kcal B 1,5 · M 0,6 · U 16,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 275 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 385 kcal 1.611 kJ 19 %
- Bjelančevine 7,3 g 15 %
- Masti 3 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 80,5 g 31 %
- Vlakna 2,9 g
- Sol 0,18 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 85 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,088 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,74 mg 12 %
- Vitamin B6 0,18 mg 13 %
- Folat B9 41,5 µg 21 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 300 mg 15 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 410 mg 59 %
- Magnezij 160 mg 43 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,23 mg 23 %
- Mangan 2,8 mg 140 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 72,6 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio fosfora
- Visok udio magnezija
- Izvor bakra
- Izvor folata
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor kalija
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Više kalorija od 79 % kruha i peciva.
- 98 % Više mangana od 98 % kruha i peciva.
- 99 % Više fosfora od 99 % kruha i peciva.
- 99 % Više magnezija od 99 % kruha i peciva.
- 77 % Više bakra od 77 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Hrskavi kruh 379 kcal
- Krušne mrvice 395 kcal
- Krutoni 407 kcal
- Dvopek 407 kcal
- Bageta 287 kcal
- Meki perec 330 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Makovnjača 430 kcal
- Kukuruzni kruh 287 kcal
- Krekeri 510 kcal
- Pecivo 293 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilja 297 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 7352.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.