17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Édes kétszersült kalóriatartalom és tápérték
Édes kétszersült: 407 kcal 100 g‑ban, fehérje 13,5 g, zsír 7,2 g, szénhidrát 72,3 g. Szokásos adag (30 g): 122 kcal.
Az édes kétszersült (zwieback) tojással és kevés cukorral dúsított kalácsszerű tésztából készül, amelyet szeletelés után még egyszer, ropogósra sütnek; kisgyerekek kezébe adják, vagy teába, kakaóba mártogatják. 100 g‑ja körülbelül 407 kcal, egy 30 g‑os adag 122. Fehérjeforrás, magas szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 13%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 71%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 122 kcal F 4 · Zs 2,2 · Sz 21,7 g
- 100 kcal-nyi adag 25 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 150 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20%
- Fehérje 13,5 g 27%
- Zsír 7,2 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 72,3 g 28%
- Rost 2,4 g
- Só 0,63 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 71%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 12 µg 2%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,227 mg 21%
- B2-vitamin riboflavin 0,102 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,774 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,605 mg 10%
- B6-vitamin 0,047 mg 3%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin 0,18 µg 7%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 245 mg 12%
- Kalcium 27 mg 3%
- Foszfor 153 mg 22%
- Magnézium 36 mg 10%
- Vas 1,2 mg 9%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,245 mg 24%
- Mangán 0,439 mg 22%
- Szelén 20,1 µg 37%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 253 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B1‑vitamin
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 87%-ában.
- 97% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 97%-ában.
- 82% Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 82%-ában.
- 80% Több réz van benne, mint a kenyerek és péksütemények 80%-ában.
- 80% Több B1‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kruton 407 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Puffasztott rizs 385 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Spanakopita 212 kcal
- Fehér kenyér 265 kcal
- Teljes kiőrlésű kenyér 247 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavas 275 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174981.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: CoFID (Egyesült Királyság).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.