17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Torrada calorias e tabela nutricional
Torrada: 407 kcal por 100 g, proteínas 13,5 g, gorduras 7,2 g, carboidratos 72,3 g. Porção habitual (30 g): 122 kcal.
As torradas de pacote — fatias de pão assadas até secar e ficar crocantes — são o lanche de quem quer algo leve, com requeijão, geleia ou queijo branco. Leves no peso, não nas calorias: sem a água do pão, chegam a cerca de 407 kcal por 100 g, e 30 g, umas poucas fatias, ficam perto de 122 kcal. Confira o peso por fatia na embalagem e registre o que vai por cima à parte. É rica em selênio.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Proteínas 13%
- Gorduras 16%
- Carboidratos 71%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 122 kcal P 4 · G 2,2 · C 21,7 g
- 100 kcal estão em 25 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 150 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 407 kcal 1.703 kJ 20%
- Proteínas 13,5 g 27%
- Gorduras 7,2 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 72,3 g 28%
- Fibras 2,4 g
- Sal 0,63 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 16%
- Carboidratos 71%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,227 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavina 0,102 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,774 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,605 mg 10%
- Vitamina B6 0,047 mg 3%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 245 mg 12%
- Cálcio 27 mg 3%
- Fósforo 153 mg 22%
- Magnésio 36 mg 10%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,245 mg 24%
- Manganês 0,439 mg 22%
- Selênio 20,1 µg 37%
- Iodo 2 µg 1%
- Sódio 253 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais calorias que 87% dos pães e folhados.
- 97% Mais proteínas que 97% dos pães e folhados.
- 82% Mais selênio que 82% dos pães e folhados.
- 80% Mais cobre que 80% dos pães e folhados.
- 80% Mais vitamina B1 que 80% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Croutons 407 kcal
- Farinha de rosca 395 kcal
- Grissini 433 kcal
- Biscoito de arroz 385 kcal
- Pretzel macio 330 kcal
- Bolo-rei 374 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Lavash 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Baguete 287 kcal
- Pão sírio 259 kcal
- Tortilha 297 kcal
- Pão de hambúrguer 293 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 174981.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.