17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Krušne mrvice kalorije i nutritivne vrijednosti
Krušne mrvice: 395 kcal na 100 g, bjelančevine 13,3 g, masti 5,3 g, ugljikohidrati 67,5 g. Uobičajena porcija (20 g): 79 kcal.
Krušne mrvice trebaju za pohani odrezak, piletinu i sir, za mrvice na maslacu preko knedli sa šljivama, a na obali i za kozice na buzaru. Imaju oko 395 kcal na 100 g, a za pohanje jednog odreska obično se potroši oko 20 g, što je 80‑ak kcal. Više od samih mrvica doda ulje koje panada upije u tavi.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio selena
- Bjelančevine 14 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 68 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 20 g 79 kcal B 2,7 · M 1,1 · U 13,5 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 150 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 395 kcal 1.653 kJ 20 %
- Bjelančevine 13,3 g 27 %
- Masti 5,3 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 67,5 g 26 %
- Vlakna 4,5 g
- Sol 1,8 g 30 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 12 %
- Ugljikohidrati 68 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 6,6 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,071 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,552 mg 9 %
- Vitamin B6 0,121 mg 9 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- Vitamin B12 0,35 µg 14 %
- Kolin 14,6 mg
Minerali
- Kalij 196 mg 10 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,255 mg 26 %
- Mangan 0,919 mg 46 %
- Selen 25,2 µg 46 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrij 732 mg 30 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio selena
- Izvor bakra
- Izvor fosfora
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Više kalorija od 82 % kruha i peciva.
- 95 % Više bjelančevina od 95 % kruha i peciva.
- 79 % Više vlakana od 79 % kruha i peciva.
- 76 % Više mangana od 76 % kruha i peciva.
- 93 % Više selena od 93 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krutoni 407 kcal
- Dvopek 407 kcal
- Hrskavi kruh 379 kcal
- Grisini 433 kcal
- Rižini krekeri 385 kcal
- Meki perec 330 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Pohani kruh 273 kcal
- Kajzerice i žemlje 245 kcal
- Tost kruh 278 kcal
- Kroasan s čokoladom 421 kcal
- Kore za pitu 289 kcal
- Pirov kruh 221 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174928.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.