17 Fit Kalorije namirnica Jela
Enchilade kalorije i nutritivne vrijednosti
Enchilade: 178 kcal na 100 g, bjelančevine 10 g, masti 9 g, ugljikohidrati 12,3 g. Uobičajena porcija (250 g): 445 kcal.
Enchilade su meksičke tortilje punjene piletinom, smotane, prelivene umakom od čilija i rajčice te zapečene sa sirom. Imaju oko 178 kcal na 100 g, pa porcija od 250 g donosi oko 445 kcal. Bogate su bjelančevinama, a kiselo vrhnje, guacamole i rižu uz njih upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Bjelančevine 24 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 29 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 445 kcal B 25,1 · M 22,6 · U 30,9 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 178 kcal 745 kJ 9 %
- Bjelančevine 10 g 20 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,3 g 5 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 29 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 37 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,83 mg 7 %
- Vitamin K 4,6 µg 6 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,065 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,119 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin 25,2 mg
Minerali
- Kalij 190 mg 10 %
- Kalcij 116 mg 14 %
- Fosfor 192 mg 27 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Željezo 0,86 mg 6 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,079 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod nema podataka
- Natrij 459 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Više vlakana od 82 % jela.
- 89 % Više fosfora od 89 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kaneloni 191 kcal
- Engleski doručak 160 kcal
- Zapečena tjestenina 179 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Zapečeni svježi sir 158 kcal
- Pad thai 154 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708568.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.