17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Enchiladas kalorier och näringsvärde
Enchiladas: 178 kcal per 100 g, 10 g protein, 9 g fett, 12,3 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 445 kcal.
Enchiladas är tortillas som rullas runt en fyllning av kyckling, täcks med chilisås och riven ost och gratineras i ugnen – ett vanligt alternativ till tacos på svenska fredagsbord. Kycklingvarianten har cirka 178 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 445 kcal. Gräddfil, guacamole och ris vid sidan kommer till. Enchiladas med kyckling är rika på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Protein 24 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 445 kcal P 25,1 · F 22,6 · K 30,9 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 200 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 178 kcal 745 kJ 9 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 9 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,3 g 5 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,1 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 37 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,83 mg 7 %
- K-vitamin 4,6 µg 6 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,065 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,119 mg 8 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,2 µg 8 %
- Kolin 25,2 mg
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalcium 116 mg 14 %
- Fosfor 192 mg 27 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Järn 0,86 mg 6 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,079 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 459 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fosfor
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Mer fiber än 82 % av maträtterna.
- 89 % Mer fosfor än 89 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cannelloni 191 kcal
- Tacosallad 179 kcal
- Engelsk frukost 160 kcal
- Pastagratäng 179 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Pokébowl 172 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708568.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.