17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Enchilada calorii și valori nutriționale
Enchilada: 178 kcal la 100 g, proteine 10 g, grăsimi 9 g, carbohidrați 12,3 g. Porție obișnuită (250 g): 445 kcal.
Enchiladas sunt tortillas de porumb rulate în jurul unei umpluturi de pui, înecate în sos de ardei iute și coapte cu brânză deasupra, servite în Mexic cu smântână și fasole. O porție de 250 g are în jur de 445 kcal. Orezul și fasolea de alături se notează separat.
- Bogat în proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Proteine 24%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 29%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 445 kcal P 25,1 · G 22,6 · C 30,9 g
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 178 kcal 745 kJ 9%
- Proteine 10 g 20%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,3 g 5%
- Fibre 2,3 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 29%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 7%
- Vitamina K 4,6 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,065 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină 25,2 mg
Minerale
- Potasiu 190 mg 10%
- Calciu 116 mg 14%
- Fosfor 192 mg 27%
- Magneziu 34 mg 9%
- Fier 0,86 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,079 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,2 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 459 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Fibre: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 89% Fosfor: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Manti 168 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Mic dejun englezesc 160 kcal
- Paste gratinate 179 kcal
- Găluște leneșe 179 kcal
- Fasole cu cârnați 184 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708568.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.