17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Enchiladas Kalorien und Nährwerte
Enchiladas: 178 kcal pro 100 g, Eiweiß 10 g, Fett 9 g, Kohlenhydrate 12,3 g. Typische Portion (250 g): 445 kcal.
Für Enchiladas werden Tortillas mit Hähnchen, Bohnen oder Käse gefüllt, eingerollt, mit Chilisoße übergossen und mit Käse überbacken. Anders als der Burrito kommen sie aus dem Ofen und werden mit Messer und Gabel gegessen. Eine Portion von 250 g bringt rund 445 kcal auf den Teller.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Eiweiß 24%
- Fett 48%
- Kohlenhydrate 29%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 445 kcal E 25,1 · F 22,6 · KH 30,9 g
- 100 kcal sind 55 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 200 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 178 kcal 745 kJ 9%
- Eiweiß 10 g 20%
- Fett 9 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 12,3 g 5%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 24%
- Fett 48%
- Kohlenhydrate 29%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 37 µg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 7%
- Vitamin K 4,6 µg 6%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,065 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,119 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 1,8 mg 11%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
- Cholin 25,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 190 mg 10%
- Calcium 116 mg 14%
- Phosphor 192 mg 27%
- Magnesium 34 mg 9%
- Eisen 0,86 mg 6%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,079 mg 8%
- Mangan keine Daten
- Selen 10,2 µg 19%
- Jod keine Daten
- Natrium 459 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Reicher an Ballaststoffen als 82% der Gerichte.
- 89% Reicher an Phosphor als 89% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Cannelloni 191 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708568.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.