17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Enchiladas de frango calorias e tabela nutricional
Enchiladas de frango: 178 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 9 g, carboidratos 12,3 g. Porção habitual (250 g): 445 kcal.
As enchiladas de frango são tortilhas de milho enroladas com frango desfiado, cobertas com molho de pimenta vermelho ou verde e queijo derretido e levadas ao forno. Uma porção de 250 g, mais ou menos duas enchiladas, tem cerca de 445 kcal. A camada de queijo e o creme azedo por cima — que em casa muita gente troca por creme de leite com limão — fazem a maior diferença, e o arroz e o feijão do lado entram à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Proteínas 24%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 29%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 445 kcal P 25,1 · G 22,6 · C 30,9 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 178 kcal 745 kJ 9%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,3 g 5%
- Fibras 2,3 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 24%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 29%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 7%
- Vitamina K 4,6 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,065 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina 25,2 mg
Minerais
- Potássio 190 mg 10%
- Cálcio 116 mg 14%
- Fósforo 192 mg 27%
- Magnésio 34 mg 9%
- Ferro 0,86 mg 6%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,079 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 10,2 µg 19%
- Iodo sem dados
- Sódio 459 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Mais fibras que 82% dos pratos.
- 89% Mais fósforo que 89% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Canelone 191 kcal
- Tamales 174 kcal
- Salada taco 179 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
- Plov 160 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708568.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.