17 Fit Kalorije namirnica Jela
Zapečena tjestenina kalorije i nutritivne vrijednosti
Zapečena tjestenina: 179 kcal na 100 g, bjelančevine 7,1 g, masti 9,2 g, ugljikohidrati 16,4 g. Uobičajena porcija (250 g): 448 kcal.
Zapečena tjestenina sa šunkom, sirom i jajima ili s bešamelom i mljevenim mesom domaći je ručak koji se peče u pećnici dok se ne stvori zlatna korica, a dobar je način i za ostatke tjestenine. Ima oko 179 kcal na 100 g, pa porcija od 250 g donosi oko 450 kcal. Izvor je bjelančevina i vitamina B12.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 16 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 37 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 448 kcal B 17,6 · M 23 · U 41 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 285 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 179 kcal 749 kJ 9 %
- Bjelančevine 7,1 g 14 %
- Masti 9,2 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,4 g 6 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,85 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 37 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 67 µg 8 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,34 mg 3 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,64 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,28 mg 5 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,39 µg 16 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 116 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 4,9 µg 9 %
- Jod 5,4 µg 4 %
- Natrij 340 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Poke bowl 172 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Palačinke sa šunkom i sirom 182 kcal
- Enchilade 178 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25122.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.