17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kaneloni kalorije i nutritivne vrijednosti
Kaneloni: 191 kcal na 100 g, bjelančevine 9,8 g, masti 10,1 g, ugljikohidrati 14,3 g. Uobičajena porcija (300 g): 573 kcal.
Kaneloni su široke cijevi od tjestenine punjene mljevenim mesom ili špinatom i ricottom, prelivene umakom od rajčice i bešamelom te zapečene sa sirom. Porcija od 300 g s mesom ima oko 575 kcal, a sa špinatom i ricottom oko 665, jer sirni nadjev ima više masti. Kaneloni s mesom bogati su bjelančevinama.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Bjelančevine 21 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 31 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 573 kcal B 29,4 · M 30,3 · U 42,9 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 205 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S mesom | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Sa špinatom i ricottom | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S mesom
Energija i makrosi
- Energija 191 kcal 799 kJ 10 %
- Bjelančevine 9,8 g 20 %
- Masti 10,1 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,3 g 6 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol 0,7 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 31 %
Vitamini
- Vitamin A 113 µg 14 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,76 mg 6 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,24 mg 4 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 11,8 µg 6 %
- Vitamin B12 0,28 µg 11 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 260 mg 13 %
- Kalcij 94 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 1,7 mg 17 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrij 280 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
Sa špinatom i ricottom
Energija i makrosi
- Energija 221 kcal 925 kJ 11 %
- Bjelančevine 7,8 g 16 %
- Masti 14,3 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,6 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,85 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 59 %
- Ugljikohidrati 27 %
Vitamini
- Vitamin A 204 µg 26 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,55 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 13,2 µg 7 %
- Vitamin B12 0,26 µg 10 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 200 mg 25 %
- Fosfor 160 mg 23 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 340 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina A
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Više kalorija od 65 % jela.
- 82 % Više cinka od 82 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Enchilade 178 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Rižoto 129 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Švicarska baza podataka o sastavu hrane, šifra 1644.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.