Enchilada met kip calorieën en voedingswaarde
Enchilada met kip: 178 kcal per 100 g, eiwit 10 g, vet 9 g, koolhydraten 12,3 g. Gebruikelijke portie (250 g): 445 kcal.
Voor enchilada’s met kip worden maïstortilla’s om draadjes kip gerold, overgoten met rode of groene chilisaus, bestrooid met kaas en in de oven gegratineerd. Een portie van 250 g, ongeveer twee enchilada’s, komt op zo’n 445 kcal. Het kaaslaagje en de zure room erbovenop maken het grootste verschil. Thuis komen ze vaak uit een pakket met tarwetortilla’s; Mexicaanse rijst en refried beans ernaast voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 24%
- Vet 48%
- Koolhydraten 29%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 445 kcal E 25,1 · V 22,6 · K 30,9 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 178 kcal 745 kJ 9%
- Eiwit 10 g 20%
- Vet 9 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,3 g 5%
- Vezels 2,3 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 48%
- Koolhydraten 29%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 37 µg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,83 mg 7%
- Vitamine K 4,6 µg 6%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,065 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,119 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,206 mg 15%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0,2 µg 8%
- Choline 25,2 mg
Mineralen
- Kalium 190 mg 10%
- Calcium 116 mg 14%
- Fosfor 192 mg 27%
- Magnesium 34 mg 9%
- IJzer 0,86 mg 6%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,079 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 10,2 µg 19%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 459 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Meer vezels dan 82% van de gerechten.
- 89% Meer fosfor dan 89% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tamales 174 kcal
- Tacosalade 179 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Kapucijners met spek 166 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Pasta-ovenschotel 179 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gehaktballen 190 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708568.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.