17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Εντσιλάδες θερμίδες και διατροφική αξία
Εντσιλάδες: 178 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10 g, λίπη 9 g, υδατάνθρακες 12,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 445 kcal.
Τορτίγιες τυλιγμένες γύρω από κοτόπουλο, περιχυμένες με σάλτσα τσίλι και τυρί και ψημένες στον φούρνο: οι εντσιλάδες είναι κλασικό πιάτο των μεξικάνικων εστιατορίων. Η εκδοχή με κοτόπουλο έχει περίπου 178 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 445 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη· η ξινή κρέμα και το ρύζι στο πλάι μετρούν ξεχωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 445 kcal Π 25,1 · Λ 22,6 · Υ 30,9 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 200 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 178 kcal 745 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 10 g 20%
- Λίπη 9 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,3 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 37 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,83 mg 7%
- Βιταμίνη K 4,6 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,065 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,119 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,206 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη 25,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 10%
- Ασβέστιο 116 mg 14%
- Φώσφορος 192 mg 27%
- Μαγνήσιο 34 mg 9%
- Σίδηρος 0,86 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,079 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,2 µg 19%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 459 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 82% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 89% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κανελόνια 191 kcal
- Σαλάτα τάκο 179 kcal
- Αγγλικό πρωινό 160 kcal
- Μακαρόνια ογκρατέν 179 kcal
- Παντ τάι 154 kcal
- Πόκε 172 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708568.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.