17 Fit Kalorie produktów Dania
Enchilada kaloryczność i wartości odżywcze
Enchilada: 178 kcal w 100 g, białko 10 g, tłuszcz 9 g, węglowodany 12,3 g. Zwykła porcja (250 g): 445 kcal.
Tortille kukurydziane zwinięte wokół nadzienia z kurczakiem, zalane czerwonym sosem chili i zapieczone z serem to jedno z najbardziej znanych dań kuchni meksykańskiej. Porcja 250 g ma około 445 kcal. Najwięcej dokładają ser i kwaśna śmietana na wierzchu, a ryż i fasola podane obok to osobna pozycja.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Białko 24%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 29%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 445 kcal B 25,1 · T 22,6 · W 30,9 g
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 178 kcal 745 kJ 9%
- Białko 10 g 20%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,3 g 5%
- Błonnik 2,3 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 29%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 37 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,83 mg 7%
- Witamina K 4,6 µg 6%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,065 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,119 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 1,8 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,206 mg 15%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0,2 µg 8%
- Cholina 25,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 190 mg 10%
- Wapń 116 mg 14%
- Fosfor 192 mg 27%
- Magnez 34 mg 9%
- Żelazo 0,86 mg 6%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,079 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 10,2 µg 19%
- Jod brak danych
- Sód 459 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej błonnika niż 82% dań.
- 89% Więcej fosforu niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Cannelloni 191 kcal
- Pierogi z mięsem 191 kcal
- Zapiekanka makaronowa 179 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Pad thai 154 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Chinkali 165 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708568.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.