17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Enchiladas calorie e valori nutrizionali
Enchiladas: 178 kcal per 100 g, proteine 10 g, grassi 9 g, carboidrati 12,3 g. Porzione tipica (250 g): 445 kcal.
Tortillas di mais arrotolate attorno a un ripieno, qui di pollo, coperte di salsa al peperoncino e formaggio e gratinate in forno: sono le enchiladas messicane. Hanno 178 kcal per 100 g e una porzione da 250 g apporta circa 445 kcal. Riso e fagioli, contorni abituali nei ristoranti messicani, vanno contati in più.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
- Proteine 24%
- Grassi 48%
- Carboidrati 29%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 250 g 445 kcal P 25,1 · G 22,6 · C 30,9 g
- 100 kcal sono 55 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 200 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,8 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 178 kcal 745 kJ 9%
- Proteine 10 g 20%
- Grassi 9 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 12,3 g 5%
- Fibre 2,3 g
- Sale 1,1 g 19%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 24%
- Grassi 48%
- Carboidrati 29%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 7%
- Vitamina K 4,6 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,065 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folati B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina 25,2 mg
Minerali
- Potassio 190 mg 10%
- Calcio 116 mg 14%
- Fosforo 192 mg 27%
- Magnesio 34 mg 9%
- Ferro 0,86 mg 6%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Rame 0,079 mg 8%
- Manganese nessun dato
- Selenio 10,2 µg 19%
- Iodio nessun dato
- Sodio 459 mg 19%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 82% 82% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 89% 89% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2708568.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.