Enchiladas med kylling kalorier og næringsinnhold
Enchiladas med kylling: 178 kcal per 100 g, 10 g protein, 9 g fett, 12,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 445 kcal.
Enchiladas er tortillas rullet rundt strimlet kylling, dekket med rød eller grønn chilisaus og ost og gratinert i ovnen – til forskjell fra burritoen spises de med kniv og gaffel. Her hjemme lages de ofte med hvetetortillas fra tacohyllen i en ildfast form. En porsjon på 250 g, omtrent to enchiladas, gir rundt 445 kcal. Osten og rømmen på toppen betyr mest, mens ris og bønner ved siden av er egne poster.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Protein 24 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 29 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 445 kcal P 25,1 · F 22,6 · K 30,9 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 178 kcal 745 kJ 9 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,3 g 5 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 29 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 37 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,83 mg 7 %
- K-vitamin 4,6 µg 6 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,065 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,119 mg 8 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,2 µg 8 %
- Kolin 25,2 mg
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfor 192 mg 27 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Jern 0,86 mg 6 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,079 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod ingen data
- Natrium 459 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 82 % Mer fiber enn 82 % av rettene.
- 89 % Mer fosfor enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tamales 174 kcal
- Tacosalat 179 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Pastagrateng 179 kcal
- Cannelloni 160 kcal
Mer fra «Retter»
- Gresk salat 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708568.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.