17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Enchiladat kalorit ja ravintoarvot
Enchiladat: 178 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10 g, rasvaa 9 g, hiilihydraatteja 12,3 g. Tavallinen annos (250 g): 445 kcal.
Enchiladat ovat maissitortilloja, jotka kääritään broilerin tai papujen ympärille, peitetään chilikastikkeella ja juustolla ja paistetaan uunissa. Suomessa ne ovat tex‑mex‑iltojen uunivuokaruoka, johon käytetään usein vehnätortilloja. Kanaenchiladoissa on noin 178 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 445 kcal ilman smetanaa ja guacamolea. Ne sisältävät runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 24 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 29 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 445 kcal P 25,1 · R 22,6 · H 30,9 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 200 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 178 kcal 745 kJ 9 %
- Proteiini 10 g 20 %
- Rasva 9 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,3 g 5 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 37 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,83 mg 7 %
- K-vitamiini 4,6 µg 6 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,065 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,119 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,206 mg 15 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini 25,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfori 192 mg 27 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Rauta 0,86 mg 6 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,079 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 10,2 µg 19 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 459 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 89 % Enemmän fosforia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cannelloni 191 kcal
- Englantilainen aamiainen 160 kcal
- Uunipasta 179 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Kinkku-juusto-ohukaiset 182 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708568.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.