17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Makovnjača kalorije i nutritivne vrijednosti
Makovnjača: 430 kcal na 100 g, bjelančevine 11,3 g, masti 21,9 g, ugljikohidrati 44,8 g. 1 kriška (60 g): 258 kcal.
Makovnjača i orahnjača ne smiju nedostajati na božićnom i uskrsnom stolu: dizano tijesto premaže se nadjevom od mljevenog maka, šećera i mlijeka, savije u štrucu i peče. Kriška od 60 g ima oko 260 kcal. Zbog maka makovnjača ima visok udio kalcija, fosfora, bakra i mangana.
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio kalcija
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 11 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 60 g 258 kcal B 6,8 · M 13,1 · U 26,9 g
- Uobičajena porcija · 80 g 344 kcal B 9 · M 17,5 · U 35,8 g
- 100 kcal je 23 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 175 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 430 kcal 1.799 kJ 21 %
- Bjelančevine 11,3 g 23 %
- Masti 21,9 g 31 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 44,8 g 17 %
- Vlakna 5 g
- Sol 0,69 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 62,1 µg 8 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 1,7 mg 14 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,279 mg 25 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,148 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,633 mg 11 %
- Vitamin B6 0,134 mg 10 %
- Folat B9 52,3 µg 26 %
- Vitamin B12 0,192 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 287 mg 14 %
- Kalcij 384 mg 48 %
- Fosfor 300 mg 43 %
- Magnezij 98,6 mg 26 %
- Željezo 3,4 mg 25 %
- Cink 2,4 mg 24 %
- Bakar 0,48 mg 48 %
- Mangan 1,9 mg 97 %
- Selen 5,9 µg 11 %
- Jod nema podataka
- Natrij 277 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio kalcija
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Izvor magnezija
- Izvor folata
- Izvor vitamina B1
- Izvor željeza
- Izvor cinka
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Više kalorija od 91 % kruha i peciva.
- 87 % Više bjelančevina od 87 % kruha i peciva.
- 82 % Više vlakana od 82 % kruha i peciva.
- 95 % Više mangana od 95 % kruha i peciva.
- 99 % Više kalcija od 99 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Brioš 401 kcal
- Kroasan s čokoladom 421 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Scones 382 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Quiche 365 kcal
- Seljački kruh 253 kcal
- Dvopek 407 kcal
- Miješani kruh 218 kcal
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Puž s grožđicama 333 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 3), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.