17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Pita sa špinatom kalorije i nutritivne vrijednosti
Pita sa špinatom: 212 kcal na 100 g, bjelančevine 8,3 g, masti 15,2 g, ugljikohidrati 9,3 g. Uobičajena porcija (150 g): 318 kcal.
Pita sa špinatom i sirom – grčka spanakopita – peče se od tankih kora, špinata, fete ili svježeg sira i jaja, a kod nas je stalno u ponudi pekara i na domaćim stolovima. Ima oko 212 kcal na 100 g, pa komad od 150 g donosi oko 320 kcal. Izvor je bjelančevina i bogata je vitaminom K.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina A
- Izvor folata
- Bjelančevine 16 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 18 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 318 kcal B 12,4 · M 22,7 · U 14 g
- 100 kcal je 47 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 240 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 212 kcal 887 kJ 11 %
- Bjelančevine 8,3 g 17 %
- Masti 15,2 g 22 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,3 g 4 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,98 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 18 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 233 µg 29 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 211 µg 282 %
- Vitamin C 9,4 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,059 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,225 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,534 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,104 mg 7 %
- Folat B9 53,5 µg 27 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Kolin 46,6 mg
Minerali
- Kalij 264 mg 13 %
- Kalcij 132 mg 16 %
- Fosfor 126 mg 18 %
- Magnezij 48 mg 13 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,94 mg 9 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 11,6 µg 21 %
- Jod nema podataka
- Natrij 392 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina A
- Izvor folata
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina B2
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Manje kalorija od 91 % kruha i peciva.
- 98 % Više vitamina K od 98 % kruha i peciva.
- 98 % Više vitamina A od 98 % kruha i peciva.
- 93 % Više folata od 93 % kruha i peciva.
- 91 % Više kalcija od 91 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Burek 273 kcal
- Pohani kruh 273 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Pirov kruh 221 kcal
- Kruh s češnjakom 349 kcal
- Kukuruzni kruh 287 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Brioš 401 kcal
- Quiche 365 kcal
- Rolice s cimetom 452 kcal
- Božićni voćni kolač 349 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lisnato s jabukom 338 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708729.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.