17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Focaccia kalórie a výživové hodnoty
Focaccia: 249 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 7,9 g, sacharidy 34 g. 1 plátok (80 g): 199 kcal.
Focaccia je talianska plochá kysnutá placka s olivovým olejom, hrubou soľou a rozmarínom, niekedy s olivami či paradajkami; kupuje sa v pekárňach a podáva v talianskych reštauráciách. Kus (asi 80 g) má zhruba 199 kcal, 100 g okolo 249. Je zdrojom bielkovín, selénu a fosforu.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 56 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 80 g 199 kcal B 7 · T 6,3 · S 27,2 g
- 100 kcal je 40 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 230 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 7,9 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 34 g 13 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 1,4 g 23 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 56 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 5,7 µg 8 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,15 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,113 mg 8 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 2,9 mg
Minerály
- Draslík 114 mg 6 %
- Vápnik 35 mg 4 %
- Fosfor 128 mg 18 %
- Horčík 20 mg 5 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,091 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 15,9 µg 29 %
- Jód bez údajov
- Sodík 561 mg 23 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 83 % Menej kalórií ako 83 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čapáti 299 kcal
- Chlieb vo vajci 273 kcal
- Špaldový chlieb 221 kcal
- Viaczrnný chlieb 265 kcal
- Ovsený chlieb 269 kcal
- Chala 290 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Spanakopita 212 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
- Cesnaková bageta 349 kcal
- Škoricový slimák 452 kcal
- Bagel 275 kcal
- Bezlepkový chlieb 261 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707612.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.