17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Pirov kruh kalorije i nutritivne vrijednosti
Pirov kruh: 221 kcal na 100 g, bjelančevine 8,4 g, masti 2,4 g, ugljikohidrati 38 g. 1 kriška (40 g): 88 kcal.
Pirov kruh u hrvatskim je pekarama postao stalna ponuda, od čistog pirovog do miješanog sa sjemenkama. Kriška od 40 g ima oko 88 kcal (221 kcal na 100 g). Pir je stara vrsta pšenice, pa kruh sadrži gluten, a bogat je vlaknima i manganom.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 15 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 69 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 40 g 88 kcal B 3,4 · M 1 · U 15,2 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 240 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 221 kcal 925 kJ 11 %
- Bjelančevine 8,4 g 17 %
- Masti 2,4 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 38 g 15 %
- Vlakna 6,8 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 69 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,44 mg 4 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,254 mg 23 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,102 mg 7 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 158 mg 8 %
- Kalcij 35,9 mg 4 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnezij 65,8 mg 18 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,27 mg 27 %
- Mangan 1,8 mg 91 %
- Selen nema podataka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 474 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio mangana
- Izvor fosfora
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B1
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B3
- Izvor magnezija
- Izvor željeza
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Manje kalorija od 89 % kruha i peciva.
- 91 % Više vlakana od 91 % kruha i peciva.
- 93 % Više mangana od 93 % kruha i peciva.
- 86 % Više fosfora od 86 % kruha i peciva.
- 84 % Više bakra od 84 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Miješani kruh 218 kcal
- Integralni kruh 247 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Kajzerice i žemlje 245 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
- Focaccia 249 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Puž s grožđicama 333 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Pecivo s grožđicama 280 kcal
- Krumpirov kruh 266 kcal
- Višezrnati kruh 265 kcal
- Kruh s češnjakom 349 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra B710500.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.