17 Fit Kalorije namirnica Jela
Nicejska salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Nicejska salata: 123 kcal na 100 g, bjelančevine 7,3 g, masti 8,5 g, ugljikohidrati 3,7 g. Uobičajena porcija (300 g): 370 kcal.
Nicejska salata, klasik Azurne obale, spaja rajčice, tvrdo kuhana jaja, crne masline, inćune ili tunu, a često i mahune i krumpir, prelivene maslinovim uljem. Tanjur od 300 g ima oko 370 kcal (123 kcal na 100 g). Bogata je bjelančevinama i vitaminom K, a dodatni preljev upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor selena
- Izvor vitamina D
- Bjelančevine 24 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 12 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 370 kcal B 22 · M 25,5 · U 11 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 275 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 123 kcal 516 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,3 g 15 %
- Masti 8,5 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,7 g 1 %
- Vlakna 0,66 g
- Sol 0,49 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 12 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 71 µg 9 %
- Vitamin D 1,4 µg 29 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 23,9 µg 32 %
- Vitamin C 4,1 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 15 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 15 µg 7 %
- Vitamin B12 0,497 µg 20 %
- Kolin 53,3 mg
Minerali
- Kalij 161 mg 8 %
- Kalcij 31,8 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 12,6 mg 3 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,424 mg 4 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 195 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor selena
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Manje kalorija od 71 % jela.
- 86 % Više vitamina K od 86 % jela.
- 79 % Više selena od 79 % jela.
- 97 % Više vitamina D od 97 % jela.
- 77 % Više vitamina B3 od 77 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Janjeći gulaš 133 kcal
- Tajlandski curry 119 kcal
- Punjene rajčice 122 kcal
- Pastirska pita 123 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Curry 107 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 10), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.