17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Χωριάτικη σαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Χωριάτικη σαλάτα: 110 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,5 g, λίπη 9 g, υδατάνθρακες 4,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 220 kcal.
Η χωριάτικη είναι ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά και ελιές, με μια φέτα από πάνω, ρίγανη και ελαιόλαδο – χωρίς μαρούλι. Τα λαχανικά σχεδόν δεν μετράνε· η φέτα και το λάδι δίνουν τις περισσότερες από τις 110 kcal ανά 100 g. Μια μερίδα 200 g έχει περίπου 220 kcal, όμως η σαλάτα της ταβέρνας ζυγίζει συχνά τα διπλά, και η βουτιά με το ψωμί στο λαδάκι του πιάτου είναι ξεχωριστή καταχώριση.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 72%
- Υδατάνθρακες 16%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 220 kcal Π 7 · Λ 18 · Υ 9 g
- 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 110 kcal 460 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 9 g 13%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 4,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,61 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 72%
- Υδατάνθρακες 16%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 240 µg 30%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,41 mg 3%
- Βιταμίνη K 55,9 µg 75%
- Βιταμίνη C 5,5 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,083 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,929 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,063 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,11 µg 4%
- Χολίνη 11,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 228 mg 11%
- Ασβέστιο 57 mg 7%
- Φώσφορος 45 mg 6%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,9 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,074 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 3,2 µg 6%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 246 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Λιγότερες θερμίδες από το 76% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 96% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 97% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Σακσούκα 117 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Μενεμέν 121 kcal
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.