17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată grecească calorii și valori nutriționale
La 100 g — 110 kcal: 3,5 g proteine, 9 g grăsimi și 4,5 g carbohidrați.
Salata grecească se face din roșii, castraveți, ardei, ceapă roșie și măsline, cu brânză feta deasupra și ulei de măsline, deși acasă mulți pun telemea în loc de feta. Uleiul și brânza aduc cele mai multe calorii, așa că fiecare lingură în plus contează. O porție de 200 g are cam 220 kcal.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Sursă de folat
- Proteine 12%
- Grăsimi 72%
- Carbohidrați 16%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 220 kcal
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 110 kcal 6%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 4,5 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 72%
- Carbohidrați 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 240 µg 30%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 55,9 µg 75%
- Vitamina C 5,5 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 0,929 mg 6%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folat (B9) 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colină 11,3 mg
Minerale
- Potasiu 228 mg 11%
- Calciu 57 mg 7%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,9 mg 6%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,074 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 3,2 µg 6%
- Iod fără date
- Sodiu 246 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina K: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina A: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 75% Folat: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de vinete 104 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.