17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Griechischer Salat Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 110 kcal – 3,5 g Eiweiß, 9 g Fett und 4,5 g Kohlenhydrate.
Griechischer Salat – in Griechenland Choriatiki – besteht aus Tomaten, Gurke, Paprika, roten Zwiebeln, Oliven und einem Stück Feta, angemacht mit Olivenöl und Oregano. Mit 110 kcal je 100 g ist er leicht; die meisten Kalorien liefern Feta und Öl. Eine Portion als Beilage wiegt um die 200 g.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Vitamin A
- Quelle von Folat
- Eiweiß 12%
- Fett 72%
- Kohlenhydrate 16%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 220 kcal
- 100 kcal sind 90 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 110 kcal 6%
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Fett 9 g 13%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 4,5 g 2%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,61 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 72%
- Kohlenhydrate 16%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 240 µg 30%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Vitamin K 55,9 µg 75%
- Vitamin C 5,5 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,049 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,083 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,929 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,063 mg 5%
- Folat (B9) 36 µg 18%
- Vitamin B12 0,11 µg 4%
- Cholin 11,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 57 mg 7%
- Phosphor 45 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Eisen 0,9 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 3,2 µg 6%
- Jod keine Daten
- Natrium 246 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Vitamin A
- Quelle von Folat
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Weniger Kalorien als 77% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin K als 96% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin A als 97% der Gerichte.
- 75% Reicher an Folat als 75% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kohlrouladen 105 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
- Caesar Salad 150 kcal
- Kartoffelsalat 108 kcal
- Erbsensuppe 80 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.