17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka grecka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 110 kcal: 3,5 g białka, 9 g tłuszczu i 4,5 g węglowodanów.
Polska sałatka grecka to zwykle sałata lodowa, pomidory, ogórek, papryka, czerwona cebula, oliwki i ser feta, polane oliwą albo sosem winegret. Najwięcej kalorii dają oliwa i ser, więc każda dodatkowa łyżka sosu się liczy. Porcja 200 g to około 220 kcal i dużo witaminy K.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło folianów
- Białko 12%
- Tłuszcz 72%
- Węglowodany 16%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 220 kcal
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 110 kcal 6%
- Białko 3,5 g 7%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany razem z błonnikiem 4,5 g 2%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,61 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 72%
- Węglowodany 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 240 µg 30%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,41 mg 3%
- Witamina K 55,9 µg 75%
- Witamina C 5,5 mg 7%
- Witamina B1 (tiamina) 0,049 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,083 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,929 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany (B9) 36 µg 18%
- Witamina B12 0,11 µg 4%
- Cholina 11,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 228 mg 11%
- Wapń 57 mg 7%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,9 mg 6%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,074 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 3,2 µg 6%
- Jod brak danych
- Sód 246 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% dań.
- 96% Więcej witaminy K niż 96% dań.
- 97% Więcej witaminy A niż 97% dań.
- 75% Więcej folianów niż 75% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kawior z cukinii 94 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.